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试管之前早做准备！前3个月做些什么？

2025-02-10

1⃣️早睡不熬夜，11点前睡觉，至少8小时睡眠；
2⃣️每天运动1小时，心率130以上，可以跑步、跳操、跳绳、游泳等。
3⃣️健康饮食，不吃外卖，不吃油炸类，抗糖少油少盐，多吃高蛋白食物。每天两个鸡蛋白、鱼虾、牛肉、坚果、水果青菜，每餐按蛋白质+膳食纤维+碳水搭配；每天喝2000毫升水。
4⃣️每天中草药泡脚，水温42℃，水要没过小腿，泡20分钟出汗为止；
5⃣️女方保健品：辅酶Q10 复合维生素维D3 维C 硫辛酸R PQQ线粒体虾青素番茄红素鱼油（取卵前一个月褪黑素）
男方保健品：辅酶Q10 复合维生素

勃锐精鱼油虾青素番茄红素维C 维E
6⃣️蛋白粉一天30g，40℃水冲泡。
7⃣️减肥争取促排前瘦10斤！
8⃣️不染发，不美甲，少用含香精酒精的化妆品和洗护用品；
9⃣️最重要的一点就是一定要保持心情愉悦，不要焦虑，不要情绪化。
✅一定提前3个月养卵养精子，争取囊胚全是4AA
📌姐妹一定要听劝：做试管花钱就和流水一样，费钱又伤身体，每天要跑医院往身上打很多针，奉劝大家不要盲目进周！一定要提前2-3个月养精子卵子，不然真的容易功亏一篑，试管不易！不要盲目试错！提前减肥，因为促排期体重会胖几斤，促排药的用量也是根据体重来的，越胖花费越多！
#试管 #接好孕 #试管准备 #所遇皆美好

试管功课整理出来了，需要的姐妹，敲123，带走